症状別サプリメント
イライラする
サプリメントでもある程度イライラを和らげる事ができます。脳のエネルギー源として大切なブドウ糖の代謝に関わるビタミンＢ1やホルモンバランスを整えるビタミンＣ、神経の高ぶりを抑えるカルシウムやマグネシウムがイライラ解消に効果的です。また強い不安感によるイライラにはバレリアンがオススメです。
このほかビタミンＢ1やミネラルを豊富に含む発芽玄米も効果を発揮します。
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ストレスがたまっている
ストレスに効果的なサプリメントとしては、体の中でのストレス解消を助けるビタミンB1やカルシウムがあります。またビタミンCにもストレスを和らげる働きがあります。
ストレスを感じると尿中にマグネシウムが溶け出してしまうので、マグネシウムを補給する事も大切です。
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うつ病
うつ病に効果的なサプリメントとしては、抗うつ剤と同様の効果を持ち副作用の少ないセントジョーンズワートやサムイーなどがあります。
またビタミンＢ群が不足することでうつ病が発症するともいわれているので、多めに摂取するようにしましょう。
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食欲がない
サプリメントでは代謝を促進するビタミンＢ1、Ｂ2の摂取が必要不可欠です。また食欲に直接働きかけるカプサイシンや胃腸のトラブルに効果的なビール酵母もオススメです。
食欲不振で十分な食事が摂れていない場合は、ビタミン・ミネラルのサプリメントを活用しバランスよく摂取しましょう。
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虫歯予防
虫歯予防に効果的なサプリメントとしてはキシリトールがあります。キシリトールは虫歯の栄養になることなく、脱灰を抑制して再石灰化を促進する働きがあります。
また歯を丈夫にするカルシウムやお茶に含まれる糧金も虫歯予防に最適です。
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